Motion

Alle skal opfordres til at deltage i en form for regelmæssig fysisk aktivitet, også selvom det kun er at køre på cykel til og fra arbejde eller skole, og personer med diabetes er ingen undtagelse. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe til at nedsætte de kardiovaskulære risikofaktorer (overvægt, forhøjet blodtryk, højt fedtindhold i blodet) hos voksne og unge med type 1 diabetes. Derimod synes den udtalte mangel på motion og muskelaktivitet hos nogle teenagere at bidrage til øget insulinresistens, en tendens til overvægt og dårligere blodsukkerkontrol. Når dine muskler arbejder, opbruges sukkerlageret i musklerne først (muskelglykogen, ca. 400 g hos en voksen person). Derefter bruges sukker fra leveren og fedtsyrer (nedbrydningsprodukter fra fedt) som brændstof.

Motion nedsætter blodsukkerniveauet ved at øge sukkeroptagelsen i muskelcellerne uden at øge den nødvendige mængde insulin. Det sker, fordi musklerne forbruger mere sukker under fysisk aktivitet. Efter fysisk aktivitet vil musklerne have øget insulinfølsomhed i 1-2 dage, hvilket medfører en øget risiko for hypoglykæmi i op til 24 timer efter fysisk aktivitet. Det betyder, at 3-4 timers fysisk aktivitet om ugen også medfører øget insulinfølsomhed i perioden mellem træningen, og den totale insulindosis kan sandsynligvis nedsættes. Undertiden begynder den øgede insulinfølsomhed først 4-6 timer efter fysisk aktivitet og kan forekomme om natten, hvis du har dyrket motion om aftenen.