Efter motion

Da glykogenlageret i leveren falder efter motion, er der en væsentligt forhøjet risiko for hypoglykæmi flere timer efter. Musklerne vil have øget insulinfølsomhed i yderligere mindst 8-10 timer, undertiden op til 24 timer, efter endt motion. Det betyder, at du sandsynligvis vil have risiko for natlig hypoglykæmi efter anstrengende fysisk aktivitet. Hvis du står i den situation, skal du først forsøge at fylde glykogenlagrene i leveren og musklerne op igen ved at spise under og efter motion. Du skal regne med at have brug for yderligere 10-15 g kulhydrater (15-30 g for en voksen) for hver 30 minutters motion efter de første 30 minutter, eller ca. 1 g sukker/kg legemsvægt pr. time. Det kan være nyttigt at eksperimentere med forskellige mængder kulhydrat under for eksempel en fodboldkamp. Når du har fundet en passende mængde, skal du følge det op ved at spise samme mængde ekstra kulhydrat, hver gang du spiller. Hvis du begynder at spille inden for en time efter injektionen, vil der være øget insulinoptagelse, og du vil sikkert have behov for at øge din kulhydratindtagelse igen eller nedsætte insulindosis. Husk på at der kræves mere end ét måltid for at fylde glykogenlagrene op igen i leveren og musklerne efter hård fysisk aktivitet. Det betyder, at selvom du har spist et godt måltid efter kampen, kan du blive hypoglykæmisk senere på dagen eller om aftenen, da glykogenlagrene ikke har haft tid til at blive helt genopfyldt.