Mon, 01/25/2010 - 11:55 | by admin

Tips til vægttab

Tal med dit diabetesteam for at få lavet en god motionsplan og bed om et møde med en diætist for at få rådgivning om, hvordan du justerer din kost og din insulin.
Prøv at motionere mere, samtidig med at du spiser mindre, og gør det i et fornuftigt omfang.
Skriv dagbog over alt, hvad du spiser over tre dage, så du kan se, præcist hvad dit energiindtag er. Din diætist kan også bruge oplysningerne, når du skal have vejledning omkring din diæt.
Læg mere motion ind i din dagligdag. Det kan være gåture, havearbejde eller at tage trappen.
For at have en realistisk chance for at tabe dig skal du vælge en diæt, som du tror, du kan holde, og sætte dig realistiske mål for dit vægttab.
Der er mange forskellige diæter, og der er ikke én kur, der er god til alle. Hvis du har prøvet en bestemt diæt før, og den ikke virkede, er det en god ide at prøve en anden.
Med støtte fra andre er det lettere at nå bedre resultater, end hvis du er alene om at skulle tabe dig. Find en ven, der også følger kuren, og som du kan motionere med, eller overvej at gå med i en vægttabsgruppe for at holde motivationen oppe.
Undgå at tabe dig for hurtigt. Et langsomt og stabilt vægttab er bedre.
Uanset hvor svært du synes, det er at lægge din livsstil om, så er det umagen værd. Selv et lille vægttab kan medføre store forbedringer i din blodsukkerstyring, dit blodtryk og din generelle sundhed.

Rådgivning